ダイエットというと、多くの方が「食事制限」を思い浮かべると思います。
しかし、健康的にダイエットをして痩せるには、まず基礎代謝を高めておかなくてはなりません。
食事制限をすると、人の体はエネルギーの消費を抑えようと基礎代謝が下がってしまい、ますます痩せにくい体質になってしまいます。このあたりを誤解している方がとても多くいらっしゃいます。
効果的にダイエットで痩せるには、栄養を必要量しっかり摂取して、適度な運動を実施することで基礎代謝が上がります。それから初めてダイエットにとりかかれるのです。

ダイエットの方法は、食事の改善とウォーキングや体操などの有酸素運動をあわせて効果的に行っていくことです。
メタボリックシンドロームと診断された方、またその予備軍の方も健康的な生活を送るためにも、まずは自分でできる範囲でのダイエットに取り組みましょう。

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